🧐 «Меньше спать надо!» - слышим мы порой.
☝ А ведь это очень вредный совет! Сон является важным аспектом здорового образа жизни и играет ключевую роль в нашем физическом и психологическом благополучии.
LABNET настоятельно рекомендует спать 7-9 часов в сутки для поддержания оптимального здоровья.
Сон укрепляет иммунную систему, а также улучшает когнитивное функционирование, включая память, внимание и концентрацию, что в свою очередь способствует повышению продуктивности в течение дня.
🙌 Несколько полезных советов от LABNET для полезного и здорового сна:
* Засыпайте в комфорте, иначе организм постоянно будет пытаться устранить неудобство;
* Следите за температурой в спальне – для здорового сна она должна находится в пределах 18-21 градусов;
* Не ложитесь спать сразу после работы за компьютером или просмотра телевизора, иначе мозг будет продолжать перерабатывать полученную информацию, мешая вам заснуть.
* Перед сном выпейте чашку чая, чтобы успокоить нервную систему.
😴 А как много времени отводите на сон вы? И сколько раз должен прозвенеть будильник, чтобы вы проснулись?
Расскажите об этом в комментариях 👇